Grep som kan hjelpe mot jobbangst
Hjertebank før møter, uro søndag kveld og en vedvarende følelse av ikke å strekke til. Jobbangst er vanligere enn mange tror. Den kan gjøre hverdagen unødvendig tung, men det finnes konkrete grep som kan gjøre det lettere å håndtere.
Getty Images
- Avklar hva som er problemet: Oppleves jobben som utrygg eller urettferdig, bør det løftes med leder, HR eller tillitsvalgt. Er det egne tanker som driver uroen, er det disse du må jobbe med.
- Finn kjernen i frykten: Konkretiser hva du er redd for. Er det eksempelvis å gjøre feil eller miste kontrollen? Det gjør det lettere å håndtere.
- Bli bevisst egne mønstre: Unngåelse og kontrollbehov kan gi kortvarig lindring, men bidrar ofte til å opprettholde angsten.
- Tren på å stå i det: Små, bevisste steg uten «sikkerhetsnett» bygger trygghet og mestring. Vektlegg innsats fremfor perfeksjon.
- Del det med noen: Å snakke om det som er krevende, kan gjøre det lettere å håndtere. Ved behov kan det være nyttig å søke profesjonell støtte.
Her kan du lese flere artikler om selvutvikling.
Kilde: Psykolog Ida Holo, Angstklinikken
Fagartikler
Fagartiklene våre går i dybden på sentrale problemstillinger og faglige temaer.
