Bedre hverdag
Slik får du mandager til å føles mer som lørdager
Synes du mandag er den verste dagen i uka? Og lengter du til helgen allerede på tirsdag? Gjør du alvor ut av noen enkle tips, blir kanskje hverdagen litt bedre.
- Tekst
- Redaksjonen
- Foto
- NTB Scanpix
- Dato
Det finnes flere studier som viser at folk flest er mer fornøyde i helgene enn i ukedagene. Forskere ved Rochester University har også funnet ut at uavhengig av hvor mye du tjener og hvor mye du jobber, så er folk mest glade i helgene. Så hvordan kan vi få en bedre hverdag? Kanskje disse tipsene hjelper deg i gang:
Lag en kort, prioritert to do-liste
Så blir du kanskje litt mindre stresset av å ha mye å gjøre. Du må ha kontroll over listen, og den må være så overkommelig at du har plass til å ta tak i ting som plutselig dukker opp. Lag heller flere lister for ulike dager, i stedet for en lang liste som virker uoverkommelig. Du bør også notere hvor lang tid du regner med å bruke på de ulike oppgavene. Så blir det letter å få oversikt over tiden.
Sett realistiske deadlines
Å gi deg selv urealistiske deadlines, som du ikke klarer å overholde, gir deg ikke en bedre hverdag og fører garantert til mer stress.
Hold fokus på en oppgave av gangen
Multitasking er en myte. For å være mest mulig effektiv, bør du fokusere på en oppgave av gangen. Og for å unngå å bli forstyrret, bør du si til folk rundt deg at du jobber fokusert, og at du ikke vil være tilgjengelig for kommentarer. Jobber du ufokusert i tre timer, svarer på mail og telefoner, får du ikke gjort mer enn om du jobber fokusert og uforstyrret i en time.
Start hver dag med å skrive ned hva som gjør deg glad i løpet av en dag.
Husk å holde deg i bevegelse
Å sitte i samme posisjon for lenge vil gjøre blodsirkulasjonen dårligere, som igjen vil påvirke din opplevelse av dagen. Husk derfor å bevege deg! Enten du går til jobben, setter av tid til litt strekk under lunsjen eller trener. Det vil helt klart virke oppfriskende på hjernen, og få deg til å føle deg vel.
Bli klar over hva som gjør deg glad
Start hver dag med å skrive ned hva som gjør deg glad i løpet av en dag. Uansett hvordan dagen blir, så minner disse tingene deg om hva du faktisk kan være takknemlig og glad for.
